, da sich die Grippesaison abzeichnet, oder, wenn Medienberichte glauben, bereits in vollem Gange, suchen wir alle nach Methoden, um unser Immunsystem zu steigern und gesund zu bleiben. Niemand möchte die gefürchtete Grippe fangen. Sogar eine Erkältung kann uns ein paar Tage flach legen oder zumindest unglücklich machen. Die Medien haben gute Arbeit geleistet, um uns Angst vor der jüngsten Bedrohung dieser Saison, der Schweinegrippe zu machen (lesen Sie meinen Beitrag Angst vor der Schweinegrippe? dieses Problem). Was können wir also tun, um gesund zu bleiben?
Auf physischer Ebene gibt es zahlreiche verschiedene Methoden, um das Immunsystem zu steigern. Hier sind einige meiner Favoriten:
Lassen Sie sich nicht vom kalten Wetter davon abhalten, Ihre Übung zu erhalten. Nur 30 Minuten pro Tag leichter Aerobic -Übungen können dazu beitragen, Ihr Immunsystem gesund zu halten.
Waschen Sie Ihre Hände häufig. Studien haben gezeigt, dass nichts eine Erkältung besser verhindert als umfassende und häufige Handwäsche. Wenn Sie nicht zu einem Wasserhahn gelangen, verwenden Sie antibakterielles Gel oder Tücher.
Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln – beide haben das Immunsystem nachweislich.
Nehmen Sie einen guten täglichen Multivitamin. Forschen Sie Ihre Recherchen und stellen Sie sicher, dass die Marke, die Sie einnehmen, eine gute Bioverfügbarkeit hat. Die meisten rezeptfreie Marken tun es nicht.
Nehmen Sie zusätzliche Vitamin C. Ich nehme 1000 mg pro Tag und wenn ich mit jemandem zusammen bin, der krank ist, verdopple ich diese Dosis.
Neue Untersuchungen zeigen, dass probiotische Ergänzungen zu einem gesunden Immunsystem beitragen. Stellen Sie genau wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln die Marke, die Sie verwenden, um sicherzustellen, dass sie wirklich hochwertige Zutaten enthält.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D bekommen. Während der beste Weg, Ihr Vitamin D zu erhalten Monate. Wenn Sie Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, möchten Sie möglicherweise Ihren Vitamin -D -Blutspiegel regelmäßig testen lassen.
Schauen Sie sich ganzheitliche oder natürliche Produkte an, die Sie annehmen können, um Erkältungen zu vermeiden, oder in den frühen Stadien einer Erkältung, um die Dauer und die Schwere zu verringern. Produkte mit Zink können sehr effektiv sein. Es gibt auch eine Reihe homöopathischer Produkte, die gut funktionieren.
Iss Schokolade! Dunkle Schokolade enthält viele Antioxidantien und ist tatsächlich gut für uns (in Maßen!).
Reiki und andere Energietherapien können dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu steigern, indem sie die schädlichen Auswirkungen von Stress lindern. Spannung ist der Hauptschuldige, wenn es darum geht, unser Immunsystem zu schwächen.
Abgesehen von diesen physischen Immunschuster gibt es eine andere Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu steigern und diesen Winter gesund zu bleiben. Es steht uns allen kostenlos zur Verfügung. Ihre Denkweise spielt eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit. Spitzenforschende Forschung von Wissenschaftlern wie Zellbiologen Bruce Lipton, Ph.D. hat gezeigt, dass unsere Gedanken die Zellen in unserem Körper tatsächlich verändern können, bis hin zu dem Maß der Veränderung unserer Gene. Warum also dieses leistungsstarke Tool nicht zu unserem Vorteil und nicht zu Nachteil nutzen? Warum sich nicht darauf konzentrieren, gesund zu sein und viel Energie zu haben, anstatt uns darüber zu ärgern? Treffen Sie eine achtsame Entscheidung, gesund zu sein!
Ingrid King
«Zufälliger Mind Scan: Erinnerungen an Haustiere entstehen
Sichere Anästhesie für Haustiere »
1 Kommentar zu einer achtsamen Entscheidung, gesund zu sein
Debbi sagt:
7. Oktober 2009 um 13:56 Uhr
Ingrid, das meiste davon kenne ich aber nicht zu bewerben. Danke für die Erinnerung. Da dunkle Schokolade mein Favorit ist, denke ich, dass ich das zuerst auftragen werde = o).
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